10 BENEFICIOS DE REALIZAR ALGÚN DEPORTE

Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tienen también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso.

                            

1. Un cuerpo más delgado

Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.

2.Un estilo de vida protege la salud

Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer.

3. Huesos más fuertes

Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.

4. Músculos más fuertes

Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.

5. Más resistencia

Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.

6.Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar

Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

7.Disminuye el estrés y mejora el sueño

Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.

8.Mejor coordinación y flexibilidad

El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

9.Protección contra posibles lesiones.

Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos posibilidades de sufrir lesiones.

10. Sensación de juventud

Con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud.

Alimentación saludable

La alimentación saludable tiene tres pilares básicos: 

1-El menu diario tiene que contener la energía necesaria para poder realizar las actividades cotidianas.

2-La dieta tiene que aportar los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

3-Se debe de comer con las proporciones adecuadas.

Tambien es importane consumir variedad de alimentos:

-Alimentos energéticos, ya que contribuyen a proporcionar energía al organismo, son ricos en carbohidratos y grasas, por ejemplo el azúcar, dulces, pan...

-Alimentos plásticos, ayudan a la formación de los tejidos, al crecimiento y al desarrollo del organismo, son ricos en proteínas, por ejemplo el queso, el huevo , la carne...

-Alimentos reguladores, nos permiten que realicemos de manera correcta todas las funciones del organismo, son ricos en vitaminas, minerales y agua, por ejemplo las frutas y verduras.

Por lo tanto, es muy importante alimentarnos de forma equilibrada , ya que nos permite mantenernos saludables, ésto nos permitirá poder realizar actividades diarias sin sensaciones desagradables. 

ALTAS CAPACIDADES INTELECTUALES

Características

Los alumnos con altas capacidades intelectuales poseen características distintas en las diferentes áreas como:

-Alta sensibilidad, es decir, exhiben un alto nivel de energía y pueden necesitar menos horas de descanso.

-No pueden estar sentados  a no ser que se sientan absorbidos por algo que les interese.

-Pueden ver muchas posibilidades y soluciones diversas dentro de un misma situación.

-Se aburren con facilidad cuando la actividad se repite varias veces.

-Tienen modos de aprendizaje preferidos.

-En lectura y cálculo matemático suelen aprender por si mismos.

-Su vocabulario los aleja de otros niños de su edad.

-Con frecuencia desarrollan habilidades tempranas del lenguaje.

-Sacan sus propias conclusiones sobre diferentes situaciones.

-Aprenden explorando y  evitan la repetición memorística.

- Aprenden de una manera muy rápida y necesitan seguir aprendiendo.

-Ven el mundo de una manera no tradicional, son pensadores divergentes.

-Ven las cosas de un modo diferente y también tratan de hacerlas de manera diferente tanto tareas comunes como ordinarias.

Descripción en cada una de las áreas:

-Habilidad intelectual general: se les conoce por la cantidad de información  general, la memoria, por el vocabulario que utilizan y por la utilización de términos adecuados.

-Aptitudes académicas específicas: son identificados por su destacado rendimiento en determinada área.

-Pensamiento creativo y productivo: se incluye el establecimiento de criterios personales para evaluar,  asumen riesgos sin problemas, muestran preferencias por lo complejo, tienen una imagen de si mismo positiva y facilidad para concentrarse en las tareas.

- Habilidad para el liderazgo: entre las características de las personas podemos incluir la responsabilidad, confianza en sí misma, la cooperación, la tendencia a dominar y  la habilidad para adaptarse a situaciones nuevas.

-Habilidad artística: demuestran una aptitud especial en el arte visual , la música , la danza, el drama…

-Habilidad psicomotriz: incluye habilidades cinéticas, motoras, espaciales, mecánicas y físicas .

-Alta habilidad:

            +Habilidad general: consiste en la automatización del procesamiento de la información, la recuperación de la información es rápida, exacta y selectiva. También se observa un alto nivel de en el pensamiento abstracto, en el razonamiento verbal y numérico, las relaciones espaciales, la memoria y la fluidez del vocabulario.

            +Habilidades específicas: se refiere a la capacidad para aplicar varias combinaciones de las habilidades generales en distintas tareas , a adquirir y a hacer un uso apropiado del conocimiento formal, implícito, tecnológico y de estrategias en el seguimiento de problemas particulares o en áreas especializadas de rendimiento.

-Alta creatividad: habilidad para formular nuevas ideas y aplicarlas en la solución de problemas, presentan alto nivel de motivación, interés, entusiasmo, dedicación y conducción hacia la realización.

Síntomas del trastorno de RETT

Introducción: Este fragmento trata sobre los síntomas que presentan los niños con trastorno de Rett, he considerado interesante esta información sobre este trastorno para saber sobre sus síntomas.

Síntomas  que presentan los niños con trastornos de Rett:

Un bebé con el síndrome de Rett generalmente tiene un desarrollo normal durante los primeros 6 a 18 meses de vida. Los síntomas varían de leves a graves y pueden abarcar:

• Apraxia.
• Problemas respiratorios que tienden a empeorar con el estrés; la respiración generalmente es normal durante el sueño y anormal al estar despierto.
• Cambio en el desarrollo.
• Babeo y salivación excesiva.
• Brazos y piernas flácidos (frecuentemente es el primer signo).
• Discapacidades intelectuales y dificultades de aprendizaje (sin embargo, evaluar las destrezas cognitivas en aquellas personas con síndrome de Rett es difícil debido a las anomalías en el lenguaje y el movimiento de la mano).
• Escoliosis.
• Marcha temblorosa, inestable o rígida; o caminar sobre los dedos de los pies.
• Convulsiones.
• El crecimiento de la cabeza se hace más lento comenzando aproximadamente entre los 5 y 6 meses de edad.
• Pérdida de los patrones normales de sueño.
• Pérdida de los movimientos con propósito de la mano; por ejemplo, el agarre utilizado para recoger objetos es reemplazado por movimientos repetitivos de la mano como torsión de la mano o colocación constante de la mano en la boca.
• Pérdida del compromiso social.
• Circulación deficiente que puede llevar a piernas y brazos fríos y de color azuloso.
• Problemas graves en el desarrollo del lenguaje.

Conclusión: El síndrome de Rett se trata de una alteración evolutiva que se produce después de un período de 5 o 6 meses de evolución normal, al comienzo de la vida.

Bibliografía: http://www.umm.edu/esp_ency/article/001536sym.htm#ixzz2EfdhOs5D

EJERCICIO

 

Cuantifican los beneficios del ejercicio físico

 

La actividad física moderada durante al menosmedia hora durante 5 días a la semana, o el ejercicio intenso durante al menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen un 31 por ciento el riesgo de mortalidad. Además, mantenerse activo es útil para prevenir hasta quince enfermedades, entre ellas la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, los cánceres de colon y mama, la diabetes mellitus tipo 2, el síndrome metabólico o la depresión.

Son las conclusiones del Hospital Transfronterizo de Puigcerdà y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, publicado en 'Medicina Clínica' y fruto de una revisión sistemática de cerca de 1,5 millón de individuos seguidos durante unos 11 años. Además, la incidencia de enfermedad cardiovascular baja un 33 por ciento entre quienes practican una actividad moderada cinco días por semana, según una revisión con cerca de 726.000 participantes y un seguimiento de 14 años. "Algunos estudios muestran que incluso una actividad más ligera puede reducir el riesgo cardiovascular. Caminar una hora semanal redujo un 50% el riesgo de enfermedad coronaria y una sola sesión semanal de ejercicio intenso redujo la mortalidad cardiovascular un 39% en hombres y un 51% en mujeres", apuntan los autores.

A esto se suma que el riesgo de accidente cerebrovascular disminuye un 31 por ciento con el ejercicio moderado, según una revisión con casi 480.000 participantes seguidos durante 13 años. En relación al cáncer, en una revisión con 1,4 millones de pacientes seguidos a 10 años, se observó una reducción del 30 por ciento en la incidencia del cáncer de colon dentro del grupo más activo. Otra revisión, esta vez sobre 1,8 millones de pacientes seguidas a 10 años, se observó una reducción de la incidencia del cáncer de mama del 20 al 40 por ciento en el grupo que más ejercicio practicaba.

Por otra parte, el ejercicio logró una reducción del 42 por ciento en la incidencia de diabetes tipo 2en una revisión sistemática de 624.000 pacientes seguidos durante unos nueve años. También es útil para prevenir el síndrome metabólico y el ejercicio moderado ayuda a mantener el peso, no tanto a perderlo. De la misma forma, la actividad física moderada reduce la prevalencia de osteoporosis y en un 17 por ciento la incidencia de fracturas.

Además, el ejercicio reduce el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en mayores de 65 años. Asimismo, cualquier forma de actividad física diaria reduce un 41 por ciento el riesgo de padecer trastornos psicológicos, según una revisión de 19.800 pacientes.